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HIITの注意点

HIITで吐き気がするのは追い込みすぎかも?適切な負荷のかけ方は【心拍数】がカギ!

・HIITは限界まで追い込まなくても効果は出る ・適切な強度は7~8割でOK(ややキツい程度) ・自身の最大心拍数を目安に強度設定をしよう   HIITを追い込みすぎて吐き気がして気持ち悪くなる人も多いのではないでしょうか? 毎回その吐き気に襲われながら 「キツいけど効果はすごいから…」と我慢している方は多いと思います。 ですが【HIITは吐き気がするまで追い込まなくても十分効果は出る】 […]

HIITを行う際の注意点は?初心者が間違いがち・勘違いしがちなポイントとは?

・HIIT前後の栄養・水分補給を怠らない ・怪我の防止のウォーミングアップをする ・毎日やる必要はないので自分のペースで ・HIITをしてもカロリー収支が+なら痩せない 今、効果の高いダイエット法として 注目されつつある【HIIT】 HIITというのは 【短いインターバルで強度の高い運動を繰り返し行うトレーニング方法】です。 元はフィットネス・アスリート界隈で 流行していたものが、YOUTUBEや […]