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HIITの効果

HIITのメリット・デメリットってなに?エビデンス(根拠)をもとに解説します!

HIITという名前を聞いて「名前はしっているけど具体的になにがすごいのか知らない」という人は多いと思います。 大体の人は「やると痩せる」くらいのイメージだと思いますが、HIITには痩せるだけでなく【たくさんのメリット】があります。 そして、そのメリットにはエビデンス(根拠)があるので、信用できます。 もちろん、メリットだけでなくデメリットもあります。 本記事では、そんな【HIITのメリット・デメリ […]

HIITで疲れないカラダになるって本当なのか?【心肺機能が向上し若さを取り戻せる!】

「HIITをやると疲れないカラダになる」といった謳い文句を本やメディアを通じて聞いたことがある人はいると思いますが、実際のところ半信半疑という人は多いのではないでしょうか? 結論、HIITで疲れないカラダになるというのは【事実】です。 「なんで疲れないカラダになるのか?」というと、HIITによって【心肺機能が向上する】からというのが理由になります。 この効果に関しては、しっかりと研究から【エビデン […]

HIITは女性にも効果的なのか?女性に魅力のある4つのポイントを紹介します

最近【ダイエット効果が高い】と話題になりつつあるHIITですが,ダイエット効果だけでなくHIITには【女性が魅力的に感じる効果】がたくさんあるということはご存知でしょうか? その魅力的な効果を以下にまとめてみました。 ・短時間で超脂肪燃焼する ・適度に筋肉がつきボディラインが引き締まる ・基礎代謝が向上し痩せやすいカラダになる ・痩せながらアンチエイジング効果を得られる 本記事では、上記4点につい […]

HIITは筋トレ後にやるのが効果的?それとも筋トレ前にやるべきなの?【解説】

「HIITは筋トレ後にやるのがいいのか、前にやるのがいいのか分からない」という疑問を抱えている人はいると思います。 その疑問に対しての本記事の結論は以下の通りになります。 ・筋トレ前のHIITは筋トレの質を低下させる ・筋トレ後のHIITはダイエットには◎ ・HIITと筋トレを同じ日にやるのは△ 本記事では、上記の3点について詳しく解説していきたいと思います!   ▶HII […]

HIITだけでも筋肉はつくのか?筋トレとの違いは?【メリット・デメリット】

・HIITだけでも筋肉をつけることは可能! ・本格的な筋肥大を目指すなら筋トレ一択! ・自分のなりたいカラダに合わせたトレーニング法を選ぼう 高強度インターバルトレーニングである【HIIT】は 脂肪燃焼効果が高いことでダイエットの手法として多くの人に認知されてきています。 HIITは、有酸素運動の側面もありながら筋トレの要素も強くあるのが特徴です。 そんなHIITを現在進行形で実践している人 「こ […]

HIITを夜にやるのは効果的?注意するべきポイントは睡眠と栄養補給にあり!

・夜にHIITをやっても効果は変わらない ・夜のHIITは興奮して寝れなくなる恐れあり ・疲れて寝る前にタンパク質の補給を忘れない   高強度インターバルトレーニングである【HIIT】をやるタイミングは【アフターバーン効果】のことを考えると朝や午前中にやることが推奨されています。 ▶HIITは朝にやっても大丈夫?朝に行う場合のメリット・デメリットを紹介! そういった人の中に […]

HIITとランニングを比較してみた!【効果・時間効率・続けやすさ・難易度など】

・時間効率がいいのはHIIT ・続けやすい(易しい)のはランニング ・天候に左右されずにできるのはHIIT ・「細くなりたい!」という人はランニング   最近、高い脂肪燃焼効果があると話題の運動法である【HIIT】ですが 「ランニングと比較したときにどっちの方が効果的なの?」と気になる方は多いのではないでしょうか? 結論から先にいうと【両方とも効果的】です。 【痩せる】ということに関して […]

HIITはアンチエイジングに効果あり?若返り効果は本当に期待できるのか?

・ミトコンドリアの状態が良くなり内面から若返らせてくれる ・基礎代謝量が増えてシャープな若々しい体が手に入る ・筋肉がついて姿勢が良くなり若く見える ・心肺機能が強くなり、若々しい動きが可能に!   1回4分の運動で高い脂肪燃焼効果があると 話題の【HIIT】ですが【アンチエイジング】にも効果があるのをご存知ですか? HIITには外見・内面ともに若返らせてくれる要素がたっぷりと詰まってい […]

HIITで起こるアフターバーン効果ってなに?【脂肪を効率よく爆速で燃やす効果】

・アフターバーン効果=運動後も脂肪燃焼が継続する効果 ・アフターバーン効果を活かすなら朝HIITがおすすめ ・軽い運動ではアフターバーン効果は期待できない 最近、高いダイエット効果があると 話題のトレーニング方法である【HIIT】 HIITは、短いインターバルで 強度の高い運動を繰り返すトレーニング法で 短時間で高い脂肪燃焼効果があるとされています。 そんなHIITの中でも1番魅力のある効果として […]